План питания во время детокс программы

Важные примечания

Важно, что вы используете эту диету в сочетании с нашим чаем для похудения и ваши обычными тренировками.

Наиболее предпочтительное время пить JMT - это время перекусов. Пить чай вместо перекусов. Кроме того, вы можете пить детокс чай утром как только вы проснулись и вечером.

Не добавляйте в чай сахар, он и так вкусный. Не заедайте чай выпечкой и сладостями, можно для этого использовать ягоды или фрукты.

Цель плана

План  разработан чтобы помочь вам в очищении и детоксикации вашего организма.

Детоксикация - это естественный процесс «вывода» токсинов из организма через печень, почки, кишечник и кожу.Ни один продукт не может сделать детоксикацию,только сам организм. Задача продуктов помочь ему в этом.

Что нужно пить

Вода

Помимо чая, мы рекомендуем потреблять 1.5 - 2л в течение каждого дня. Если вы обычно не пьете много воды, и вам трудно сделать это, вы можете добавить свежевыжатого сок лимона, чтобы помочь пищеварению.

Чай

Если вы пьете чай серии JMT,то каждая программа (кроме ночного чая) должна приниматься два раза в день, утром и перед ужином.

Кофе

Для детоксикации лучше избегать кофе или попробовать ограничить себя то 1-2 чашки в день с соевым молоком. В зависимости от причины проведения teatoх, ваш подход к ограничению кофеина или избегание его будет отличаться.

Если ваша цель потеря веса, то лучше не ограничивать потребление кофеина, так как это может повлиять на ваш метаболизм. Тем не менее, очень важно принимать кофе, отдельно от чая teatox. С перерывом не менее 30 мин.

Коктейли и смузи

Можно заменять какие-то приемы пищи смузи или протеиновыми коктейлями на протяжении всего титокс. Если они не содержат дополнительного жира, как например  коровье молоко. Альтернативой может служить миндальное молоко, рисовое молоко, и кокосовое молоко. Свежевыжатые овощные соки (морковь, свекла, сельдерей, огурец, капуста, шпинат, петрушка, имбирь, зелень)

Супер соки

  • Сок алоэ вера,
  • Жидкий хлорофилл,
  • Асаи ягодный сок,
  • Годжи ягодный сок

Альтернативы вредным продуктам

Жиры

Жиры имеют важное значение для повседневной жизни.  Не все жиры плохие, есть и хорошие и полезные жиры!

Некоторые из этих жиров могут даже помочь сократить или предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Например, авокадо содержит холестерин ЛПВП (липиды высокой плотности), которые считаются "хорошим" холестерином, который призван снизить уровень ЛПНП (липиды низкой плотности) .

  • Авокадо
  • Орехи
  • Яйцо
  • Лосось
  • Растительные масла        
  • Семена (кунжут,лент,расторопша,чиа)

Белки

Протеины необходимы, чтобы увеличить мышечный тонус. Кроме того, они имеют решающее значение для метаболических процессов и баланса гормонов в организме. Белки являются основными факторами необходимыми для функции клеток и производства ферментов. 

  • Курица (грудка)
  • Рыба
  • Тофу
  • Яйца
  • Говядина
  • Чечевица
  • Фасоль

Углеводы

Углеводы имеют важное значение для производства АТФ, это производство энергии в организме. Они используются в клеточных функциях, которые также включают метаболические функции. Мы советуем употреблять в пищу во время только сложные углеводы.От быстрых углеводов отказаться.

  • Коричневый Рис
  • Хлеб ржаной из цельного зерна
  • Пшено
  • Гречка
  • Киноа
  • аморант

Советы

  • Стакан воды перед едой, чтобы определить, является ли вы на самом деле голодны или просто хотим пить  Выпивать не менее 2л воды/день..
  • Иметь по крайней мере 1 порцию протеина в день.
  • Купить себе пароварку... так быстро и легко готовить!
  • Съесть полноценный  завтрак, и есть меньше пищи в течение дня.
  • Наслаждайтесь здоровыми жирами и избегайте вредных жиров! Вы можете добавить мононенасыщенныеи полиненасыщенных жиры в ваш рацион, но постарайтесь избежать трансжиров( маргарин,промышленные колбасы,сосиски,соусы,кондитерские изделия,выпечка)
  • Добавить кальций для крепких костей.
  • Есть овощи, особенно зелень!
  • Некоторые из лучших источников витаминов- это брокколи, спаржа, капуста, зеленая фасоль и брюссельская капуста.шпинат
  • Есть естественно сладкие продукты, такие как фрукты.
  • Попытаться есть фрукты вместо конфет или печенья
  • Отказаться от всех быстрых углеводов ( сахар,овсяные хлопья,выпечка)
  • Отказаться от молочных продуктов на время детокса